Ashtanga Vinyasa Krama

 

Während meinem Unterricht von 90 Minuten werden deine persönlichen Stärken entwickelt und deine Schwächen gestärkt.

 

Diese Techniken laden dazu ein, Kraft und Flexibilität im gesamten Körper in Einklang zu bringen. Werden beide Qualitäten zugleich entwickelt, entsteht mehr Stabilität und zugleich mehr Leichtigkeit in allen Vinyasa-Bewegungen. So wie wir in unserer Praxis den Atem ausgleichen – Ein- und Ausatmung, Sonne und Mond, das Männliche und das Weibliche – beginnt Balance bereits auf der körperlichen Ebene. Wenn Kraft und Beweglichkeit gleichwertig wachsen dürfen, kann sich dieses harmonische Zusammenspiel auch im feinstofflichen Körper und auf spiritueller Ebene entfalten.  

 

In diesem Unterricht liegt der Fokus auf einer stabilen und zugleich beweglichen Körpermitte, offenen Schultern und einem freien oberen Rücken sowie kraftvollen Beinen mit geschmeidiger Vorderseite. Durch das bewusste Zusammenspiel von Kräftigung und Dehnung entsteht ein Gefühl von Aufrichtung, Leichtigkeit und innerer Stabilität. Die Praxis unterstützt dich dabei, Bewegungen fließend und kontrolliert auszuführen und dabei sowohl Kraft als auch Weichheit im Körper zu kultivieren.

 

 

Das Wort Ashtanga setzt sich aus zwei Sanskrit-Wörtern zusammen: „Ashta“ und „Anga“. „Ashta“ bezieht sich auf die Zahl Acht, während „Anga“ Glied oder Körperteil bedeutet. Daher ist Ashtanga die Vereinigung der acht Glieder des Yoga zu einem vollständigen, ganzheitlichen System. Diese acht Glieder des Yoga repräsentieren die verschiedenen Zweige der Philosophie der Yoga-Sutras, die die Grundlage der Ashtanga Yoga-Schule bilden.

 

 

Fokussierter Geist

Stärkung der Körpermitte

Mehr Beweglichkeit in Schultern und oberem Rücken

Kräftigung der Beine bei gleichzeitiger Öffnung der Körpervorderseite

 

 

Wenn du deinen Körper bewegst -

bewegst du deine Gedanken.

 

Wenn du deine Gedanken bewegst -

 

bewegst du deine Perspektiven.