Kinder Yoga

Meine Mission

 

Kinder & Erwachsene sollen ihren Raum zur geistigen und körperlichen Entfaltung haben.

Das ist jedoch einfacher gesagt als getan. Ich gebe Deinem Kind und Dir gleichzeitig diese Möglichkeit.

 

Meine Motivation

 

Die Beziehung zu Kindern ist von grosser Bedeutung. Wir hören Kinder reden, weinen, erzählen und sehen wie sie spielen.

Doch wie oft, spüren wir was Kinder uns Erwachsenen eigentlich wirklich mitteilen möchten?

 

Auch unsere Kinder leben in einer Welt voller Ablenkung, Stress, Druck, Orientierung und Traurigkeit. Um bereits im jungen Alter diesen Situationen mit Ruhe und Geduld gegenüberstehen zu können ist es wichtig das eigene Zentrum im Körper zu finden, wahrzunehmen und sich selber vertrauensvoll zu begegnen.

Dein (e) Kind (er) ist / sind einmal monatlich bei mir in der Kundalini Yoga Stunde, während Du Dir Deine Zeit frei gestalten darfst.

  

Wann:           Immer Ende des Monats

Wo:                Manessestrasse 102, Zürich

Kosten:         CHF 65, pro Kind (bei mehreren Kinder einer Familie wird ein Rabatt angeboten)

Alter:             3-9 jährige

Zeit:               2 ½ Stunden

Inhalt:          Kundalini Yoga, Pranayama, Mantra Singen, Austausch, Mal & Bastel Meditation, Konzentrationsspiele, Entspannung

 

Es ist mir wichtig, dass das Bringen und Abholen klar definiert ist. Du kannst Dein Kind 10 Minuten vor der Stunde bei mir persönlich vorbeibringen und um 12.35 Uhr kannst Du Dein Kind persönlich bei mir Studio abholen.

 

Eine An und Abmeldung ist Pflicht.

 

Kinder Yoga 2022

     

Samstag, 26. März 10-12.30 Uhr

In erster Linie soll Yoga Spass machen. Durch spannende Geschichten und fantasievolle Reisen werden die klassischen Yoga Übungen erkundet. Den Kindern wird die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers, des Atems und des Geistes durch spielerische Atemübungen und Entspannungssequenzen vermittelt.

 

In der Kinder Yoga Stunde wird viel wiederholt und sehr auf den rituellen Aufbau der Stunde geachtet, da sowohl Rituale als auch Wiederholungen den Kindern eine Orientierung bieten und dadurch Sicherheit und Mut gefördert werden.

Zu diesen Ritualen gehört am Anfang jeder Stunde eine feste Begrüssungszeremonie die ich meistens mit einem gemeinsamen Mantra singen gestalte,  dann folgt ein Aufwärmspiel, welches inhaltlich so aufgebaut ist, dass jedes Kind zu einem persönlichen Wort kommt. Dann folgt das Kriya, die Übungsreihen welche spielerisch und mit fantasievollen Geschichten Erzählungen durchgeführt werden. Zum Schluss folgt eine Meditation mit einem Mantra (Worte in Saskrit welche ein Klang in Form von Energie ist), einem Mudra (bestimmte Finger – oder Armhaltungen), oder eine Mandala – Ausmal Meditation. Dann folgt die Endentspannung und das Abschlussritual.

 

Da im Kundalini Yoga der Phantasie keine Grenzen gesetzt sind ist keine Stunde wie die Andere. Es stehen zahlreiche Variationsmöglichkeiten zur Verfügung. So kann eine Entspannung z.B. in Form einer Bären - Massage oder einer kleinen Phantasiereise durch den Wald stattfinden.

Es hängt von den Bedürfnissen der Kinder ab, welche Geschichten, Meditationen und Entspannungstechniken gewählt werden.

Alle Übungen sind kindgerecht, spielerisch und auf freiwilliger Basis.

 

 

Was kann Kundalini Yoga für Kinder bewirken?

 

Physische Benefits:

·     Erhöht die Atemmuskulatur, die Lungenkapazität

·     Verbessert die Haltung, Ausdauer und Flexibilität

·     Stärkt das Körperbewusstsein, die Balance und die Koordination

·     Zeigt den Kindern, was ihr Körper kann

·     Baut und hält Knochen, Muskeln und Gelenke gesund

 

Emotionale Benefits:

·     Toleranz und Verständnis

·     Baut Bewusstsein für sich selbst auf

·     Gefühle lernen zu akzeptieren und ausdrücken

·     Schafft ein grösseres emotionales Gleichgewicht

·     Fördert die Gemeinschaft und unterstützt soziales Lernen

 

Mentale benefits:

·     Beruhigt den Geist (durch diverse Techniken)

·     Verbessert die Konzentration & Aufmerksamkeit

·     Verbessert die Lernfähigkeit und das Verständnis

·     Bringt Kinder in den gegenwärtigen Moment

·     Verbessert die Entspannung und Selbstkontrolle